1.Речь: ускоренная, монологом. Часто – повторяющиеся стереотипно обороты, брань. Иногда интонации заискивающие, угодливые.
2.Походка: быстрая, суетливая, иногда – немного смешная, семенящая. Сутулость, голова «втянута» в плечи.
3.Мимика: лицо и челюсти напряжены, губы сжаты, улыбка натянутая. Взгляд «из-под лобья», брови нахмурены.
4.Движения: суетливые, порывистые. Невозможность усидеть на одном месте, ерзание на стуле, перебирание предметов в руках, заламывание, потирание или почесывание рук, ног, лица, постукивание или похлопывания по телу. Иногда: слишком скованная поза.
5.Поведение: нетерпеливость. Желание контролировать окружающих – замечания, придирки не по-существу, попытки «подловить» на неточностях, оговорках, поиски «скрытых смыслов» и «подводных течений».
6.Привычки: грызть ногти, кусать губы, крутить кончики волос. Вздохи. Тики – покашливание, моргание. Заикание. Расчесы кожи, избыточное мытье рук, приводящее к нарушению целостности кожи.
7.Настроение: подавленное с оттенком раздражительности. Потеря способности получать удовольствие от привычных дел. Различные опасения, страхи и неопределенное беспокойство. Пессимизм. Сложности с регуляцией выраженных эмоций.
8.Интеллектуальные проявления: трудности с концентрацией, снижение памяти, рассеянность. Проблемы со сном.
9.Сенсорные симптомы: звон в ушах, нечеткость зрения, ощущение «нереальности» происходящего вокруг. Ощущение слабости, покалывания, «мурашек» на коже. Приливы и отливы. Головокружение.
10.Сердечно-сосудистые и дыхательные симптомы: учащенное сердцебиение, боль в грудной клетке, пульсация сосудов, обморочное состояние. Ощущение нехватки воздуха, потребность в глубоких вздохах.
11.Симптомы со стороны ЖКТ: затрудненное глотание, тошнота, рвота. Ощущение «комка в горле». Боль и ощущение переполнения в животе, урчание, учащенный жидкий стул или склонность к запорам.
12.Другие физические проявления: вздрагивания, пугливость. Неспособность расслабиться. Чрезмерная потливость, частые отлучки в туалет. Жажда. Жалобы на частые боли неясного происхождения. Мышечные спазмы, повышение мышечного тонуса. Скрежет зубами. Снижение или утрата полового влечения.
Каждому знакомы эти симптомы тревоги вместе или по отдельности, но выявив их, вы можете помочь себе самостоятельно или обратиться к психологу с запросом.